Массаж спины: кому нужен, основные правила и техника выполнения

15 October 2020

Классический массаж спины дает расслабляющий эффект, снимает напряжение с мышц, улучшает тонус и общее состояние организма. Это возможность устранить возможные проблемы со здоровьем и получить удовольствие от процедуры. При этом, важно обращать особое внимание на технику выполнения, так как в процессе задействуется большое количество мышц и суставов, от которых зависит правильная работа всех систем.

Главные особенности и техника

Довольно часто многие люди сталкиваются с болями в пояснице в условиях «сидячей» работы или длительных нагрузок в течение дня. Для ее эффективного устранения лучше всего сходить на процедуру массажа. Это возможность прорабатывать мышцы спины глубоко, а не только на поверхности.

Данная группа мышц является основной в поддержании позвоночника. Боль в спине образуется в результате мышечных спазмов, поэтому массаж для спины поможет справиться с проблемой и избежать ее усугубления в дальнейшем.

Лучше всего проходит специальный курс по восстановлению у квалифицированного мастера. Специалист данной области должен знать, как массажировать спину и какие точки являются наиболее воспаленными, требующими медицинского вмешательства. В первую очередь, техника массажа улучшает общее состояние, а не усугубляет и не вредит здоровью. Методика включает несколько главных этапов:

  • Начало массажа начинается снизу, от поясницы и далее специалист продвигается вверх к лопаткам и шее;
  • Проработку нижней части следует выполнять наружной частью кисти, а верхнюю часть – внутренней;
  • Растирающие движения делают вдоль мышечных волокон;
  • Позвоночник во время процедуры не задействуется;
  • В конце на завершающем этапе проводится мягкое поглаживание.

Обычно время длительности массажа достигает 30-45 минут. Начинать следует с общего курса для определения существующих локальных проблем. Дальше специалист ставит диагноз и прописывает время, цели.

Классификация и виды

На сегодняшний день существует большое количество разновидностей массажа спины. Для этого применяют различные аксессуары в виде дополнительных инструментов. Также, используются техники других культур и народов, например тайский массаж. Кроме этого, можно выделить:

В зависимости от окончательной цели, следует выбирать направление. Массаж спины под аппаратным воздействием иногда несет омолаживающий эффект. Спортивный массаж направлен на предотвращение травмирования спортсмена во время тренировок или соревнований.

Показания

Если выбирать лечебный массаж, то необходимо понимать проблему, с которой следует обратиться к мастеру. Перед записью можно проконсультироваться со специалистом и описать существующие признаки. Массаж когда болит поясница разминает проблемные зоны и избавляет от дискомфорта.

Основными симптомами можно назвать:

  • Острая боль в спине. Это наиболее распространённая причина, с которой люди обращаются за услугой. Вызывать подобную боль может перенапряжение мышц, поэтому в данном случае массаж будет самым эффективным способом избавится от проблемы.
  • Сколиоз или искривление позвоночника – заболевание, которым страдают люди с малоподвижным образом жизни.
  • Остеохондроз напрямую влияет на спинные диски, вызывает сильные боли даже в ночное время.

В каждом индивидуальном случае необходимо определить проблему и прорабатывать именно данный участок. Массаж спины помогает расслабиться и снять напряжение. Подобное механическое воздействие на мышцы устраняет скованность и болевые ощущения.

Рекомендуется обращаться к специалисту тем, кто чаще всего проводит время за компьютером в положении сидя. Также, в зоне риска находятся люди с повышенной физической нагрузкой. Нужно не забывать, что благодаря позвоночнику, каждый из нас может свободно двигать и совершать определенные действия.

Противопоказания

В основном, массаж несет положительный эффект, однако некоторые заболевания напрямую связаны с общим иммунитетом. Даже воздействия с внешней стороны могут влиять на развитие и усугубление болезни. К тем людям с заболеваниями, кому противопоказан массаж, относятся:

  • Туберкулез;
  • Повреждение костей, перенесенные травмы;
  • Инфекционные заболевания с обострением;
  • Гемофилия (проблема свертываемости крови);
  • Остеомиелит в хронической форме.

Перед посещением процедуры важно убедиться в отсутствии любой из заболеваний, чтобы спокойно наслаждаться массажем спины.

Преимущества

Воздействие от массажа спины действительно имеет значительный эффект и влияет на работу внутренних систем и общего состояния организма. Именно лечебный массаж позволяет устранить все проблемы, связанные с болями в пояснице и спине. Результат можно заменить после посещения первых процедур.

  • Уходит избыточный тонус с мышечного корсета;
  • Вырабатываются дополнительные биологические вещества, тканевые гормоны;
  • Ускоряются обменные процессы в организме;
  • Выравнивает осанку, избавляет позвоночник от лишней нагрузки;
  • Профилактика болей в спине;
  • Проработка триггерных точек (мышц, сухожилий);
  • Снимает напряжение, усталость;
  • Расслабляет и успокаивает;
  • Поднимает настроение и оздоравливает иммунитет.

Для лучшего эффекта необходимо проходить курс массажей. Обычно это от 5 до 15 сеансов с установленным врачом временем. Подобный подход дает более длительный и качественный результат с дозированным воздействием на функционирование спины с учетом нагрузки. Также, при появлении первых признаков, болей в пояснице, следует проконсультироваться со специалистом.

Где можно сделать массаж спины?

На сегодняшний день существует огромное количество салонов, реабилитационных центров, где есть возможность сделать массаж спины. Важно, найти хорошего квалифицированного мастера, определить проблему и следить за качеством выполнения процедуры.

Рекомендуем